Информация по теме:


Резкий отказ от потребления сахара – за и против

Пища / 30.04.2017

Достаточно часто возникает вопрос – откуда возникает усталость и апатия, почему снижается уровень работоспособности? Ответ кроется в нашей еде, организм состоит из того что мы едим. Все что необходимо сделать, для того чтобы ушли все неприятные симптомы, это просмотреть свое меню. Одним из основных аспектов является отказ от сахара. Употребление сахара сверх нормы вредит всему организму, приводит к лишнему весу, раннему старению всего организма.

Сахар и его польза для организма

Сахар – это кристаллики, которые были произведены в процессе переработки сахарной свеклы. Всем давно понятно, что глюкоза полезна для организма человека, она подпитывает мозг и придает энергии. Доказано, что больше полезного организму принесёт не сахар в чистом виде, а сахар, полученный из натуральных продуктов, что в будущем помогут человеку отказаться от потребления сладкого. К природным продуктам, в которых содержится сахар можно отнести – мёд, молочные продукты, орехи, сухие фрукты.

Суточная норма сахара для организма человека – это 60 грамм (100кал. ) или 10 чайных ложек. В такую норму обязано входить все, что употребляется человеком в течение суток, а не только сахар в чистом виде, который добавляется в чай. Если посчитать сахар в еде, которую съедает человек, то получиться что все превышают допустимую норму сахара в организме. Нужно учитывать, что в состав многих продуктов входит сахар, он содержится в колбасе, булочках, джемах, майонезе, кетчупе, напитках и соках.

Учёные доказали, что превышая суточную норму сахара человек, сокращает свою продолжительность жизни на 25 процентов. Для того чтобы быть здоровым и красивым, необходимо пересмотреть своё питание, уменьшить потребление сахара в чистом виде и увеличить употребление его в природном виде. К поглощению сахара в больших порциях нас приучили ещё в детстве. Конечно, стоит уменьшать норму потребления сахара постепенно.

Исключить сахар – разумный выбор

Чтобы вскоре перестать употреблять сахара в чистом виде стоит придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Уменьшить сахар, добавляемый в кофе.
  2. Приучить организм к получению глюкозы из природных продуктов, если увеличить потребление фруктов, то уменьшиться потребность организма в рафинаде.
  3. Стараться не подходить к прилавкам, где продают сладости, не заходить в буфеты.
  4. Уменьшить количество сахара, добавляемое при приготовлении пищи в три раза.
  5. Сахар в пище можно заменить специями, например корица.
  6. Пить много воды.

Специалисты выяснили, что привычка, к сахару следуя этим методам, исчезнет через три недели. По истечению трёх недель, человеку становиться намного легче, переживать уменьшения сахара в питание и вскоре совсем не заметит разницы.

Случайные факты