5 причин прокрастинации

Ещё совсем недавно о таком понятии как прокрастниция я даже и не слышала. Но потом неоднократно встречаясь с ним в различных источниках, решила узнать, что же это такое?

Оказалось всё просто, прокрастинация — это откладываение дел на потом. Как часто у вас бывает, что вы решаете ходить в спортзал с нового месяца, худеть с понедельника и так далее. Также, если человек жалуется на приступы непреодолимой лени, то чаще всего он имеет проблемы с прокрастинацией. А как проявляется прокрастинация в обыденности?

О ее присутствии можно догадаться, если у человека частенько (или постоянно) проявляется нежелание работать, он оттягивает дела, «зависает» в интернет-сетях, безотрывно смотрит телевизионные каналы, посвящает много времени бессмысленному чтению форумов и т.д. Возникает в голове картинка? Думаю у мам такое состояние случается нередко. Нам, вроде кажется, что мы устали и таким образом отдыхаем, но на самом деле все эти действия трудно назвать отдыхом, так как реальный отдых предполагает смену деятельности, а не замену ее впадением в прострацию. Подобного рода отдых – самообман, и он губителен для тела и ума.

В то же время прокрастинация — это не лень. Лень может быть одной из составляющих прокрастинации. Когда человек ленится, он осознанно не выполняет какие-то действия, а при прокрастинации человек прото тратит время впустую, отвлекается на выполнение бесполезных дел.

От любой проблемы можно найти спасение, если знать ее истоки. Давайте рассмотрим 5 причин прокрастинации, и постараемся избавиться от неё:

Нет реальных целей

С удовольствием и упорством выполнять задание «иди туда, не знаю куда», можно только в сказке. В реальности отсутствие понимания смысла своих действий, четкой перспективы и целей лишает человека возможности активно действовать. Поэтому, чем более глобальная, важная и четкая цель стоит, тем больше усилий и воли будет готов прилагать человек к ее достижению.

Если же у вас нет собственного видения пути, то за вас цели и ценности легко «нарисует» телевидение или близкое окружение.

Вы можете формально согласиться с ними, однако такое «принятие» имеет негативные последствия: те ценности и цели, которые рождены чужими потребностями и жизненным опытом, «отторгаются» вашим подсознанием. И в итоге, вы вместо мотивации получаете внутреннюю борьбу мотивов, которая и проявляется в лени. Вы просто не чувствуете ту силу мотивации, которая генетически запрограммирована для того, чтобы мобилизовать ваши неограниченные ресурсы для достижения важных целей. В итоге, работа не приносит радости, и даже приятные дела разочаровывают.

В итоге, такая прокрастинация – это внутренний протест организма на навязанные ему действия вопреки внутренним собственным целям и ценностям.

Поэтому очень важно ставить реальные цели. Даже если вы не работаете или находитесь в декрете, наличие целей поможет вам не стопорить, а двигаться и достигать желаемого.

Перфекционизм

Перфекционист – это не всегда тот, кто постоянно погружен в решение деловых вопросов и работу в стремлении сделать все наилучшим образом. Некоторые перфекционисты представляют собой людей, пассивно отдыхающих на диване. Разница с обычным лентяем кроется в мотивации: перфекционист находится в постоянном ожидании нужного момента: начального капитала, случая, времени, экономической ситуации и так далее. До наступления благоприятного периода он находится в прокрастинации.

Не раз, лёжа на диване, я ловила себя на мысли «Надо убраться, но ребёнок будет мешать. Вот отправлю его с мужем гулять и всё уберу. Или куплю новый пылесос и буду делать уборку каждый день». Но, как понимаете, чудо не всегда происходит и желания не всегда становятся реальностью. И ожидая, что правильный момент наступит можно упустить множество возможностей. Поэтому, если приходит мысль что-то сделать — делайте!

Недостаток энергии

Как трудится обычный человек, как подходит к делу мама? Мы полностью погружаемся в работу и отдается ей без остатка несколько дней подряд, подзаряжая себя чаем, глюкозой и литрами кофе. Но вдруг на нас нападает лень. Это состояние опустошённости может сопровождать нас неделю-две и потом мы опять готовы к работе.

Очень важно осознать, что лучше всего чередовать отдых и работу. Говорят, что лучший отдых — это смена активности или действий. Правильно чередуя дела с развлечениями и распределяя силы, прокрастинация не будет иметь над вами власти.

Отвлекающие факторы

Мозг человека так устроен, что наибольшие усилия может направлять на одно дело. Но он анализирует все, что в данное время доступно осознанию. Если вокруг вас слишком много отвлекающих вещей: включенный телевизор, письма из социальных сетей или скайпа, холодильник, набитый соблазнительными продуктами, скучающая без вас игровая приставка, вазочка с ароматами выпечки, чашка кофе и так далее – это перегрузит ваш мозг, и он не даст вам эффективно работать. Вам придется постоянно напрягать силу воли, заставлять себя. И через некоторое время эти усилия приведут к перегрузке, и вы впадете в прокрастинацию.

Только правильно организованное работе место помогает справиться с «ленью», заработанной ценой перегрузки из-за отвлечений.

Слишком большое задание

Когда объем предстоящей работы трудно осознать, подсознание подает хозяину сигнал отступить и не выполнять его. Хотя бы, чтобы спасти организм от перегрузки.

Что делать в этом случае? Делить большие объемы дел на маленькие, брать задачи по силам. И прокрастинация этого типа быстро капитулирует.

Устранив перечисленные внутренние причины «лени», вы быстро избавитель от прокрастинации и станете получать удовольствие от эффективного труда.