Протеиновые батончики - что нужно знать?

Часто высокий темп жизни заставляет нас принимать быстрые решения о выборе еды. Полки магазинов соблазняют огромным количеством продуктов, которые быстро удовлетворят ваш аппетит, но медленно разрушают наше здоровье и влияют на отложение жира. Интересной альтернативой для активных людей являются батончики с высоким содержанием белка и другие белковые закуски.

Что такое протеиновые батончики?

Протеиновые батончики - одна из самых популярных закусок, которую употребляют физически активные люди. Из-за высокого содержания белка, который колеблется от десятка до почти тридцати граммов на порцию, их выбирают люди, пытающиеся улучшить внешний вид фигуры. Помимо белка, батончики часто содержат большое количество углеводов, в том числе простых сахаров и жиров, чаще всего в форме насыщенных жирных кислот. Большое количество калорий, содержащихся в каждом батончике, должно быть включено в ежедневный баланс калорий, и их потребление должно тщательно контролироваться, особенно в период снижения жира.

Когда употреблять протеиновые батончики?

Из-за высокого содержания углеводов, в том числе простых сахаров, большинство батончиков следует употреблять сразу после тренировки. Тренировки с силой и выносливостью сократят запасы гликогена в мышцах, которые будут эффективно доставлены закуской. Кроме того, большое количество белка позволит вам запустить процессы восстановления мышечной ткани. Протеиновый батончик также можно использовать в качестве еды перед интенсивными тренировками из-за большого количества калорий и небольшого объема, который не будет отягощать желудок. Кроме того, он станет хорошей альтернативой популярным сладким закускам.

При выборе протеиновых батончиков внимательно читайте этикетки продуктов, потому что большинство закусок содержат очень большое количество простых сахаров и насыщенных жирных кислот. Еще один способ для производителей сэкономить средства - заменить полезные белки сыворотки белками сои. Также стоит контролировать общее количество калорий, содержащихся в одном продукте, потому что это может привести к значительному превышению ежедневного энергетического баланса, что примет решение о потере жира в течение периода сокращения. Таким образом, вы должны ограничить использование протеиновых батончиков и других закусок во время периода сокращения в пользу периода наращивания мышечной массы. Эти продукты будут хорошей альтернативой, если вы не успеете съесть полезную еду.