Физическая активность и уровень счастья

Существует предположение, что счастье является производной действия. Касается ли это физической активности? Влияет ли физическая активность на чувство личного благополучия?

Результаты ежедневных наблюдений показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, счастливее. Они видят себя и мир более позитивно, чем те, кто менее физически активен. Подтверждают ли научные исследования эти наблюдения?

Что говорит наука

Результаты некоторых исследований показывают, что психическое благополучие, то есть чувство удовлетворенности жизнью или степень личного счастья, связаны с физической активностью, особенно в группах с низким и средним уровнем дохода. Однако связь эта не очень сильна.

Другие исследования вообще не обнаружили никакой связи между самочувствием и физической активностью.

Когда дело касается того, счастлив ли человек, стоит помнить, что ощущение счастья все же зависит от уровня благополучия, а то есть от таких факторов, как дом, работа, друзья, здоровье и любовь. Физическая активность в списке этих факторов намного, намного ниже. Это, однако, не означает, что активные люди никак не отличаются от тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Активные люди, как правило, имеют более высокий уровень оптимизма. Оптимисты воспринимают сложные ситуации как вызовы и, сталкиваясь с ними, активизируют свои усилия по достижению цели. Они отличаются крепким здоровьем, более высоким иммунитетом и низкой смертностью, долголетием, и они меньше страдают от возрастных заболеваний.

Влияние оптимизма

Оптимизм влияет на то, как человек справляется со стрессом. Оптимисты легче справляются с трудными ситуациями, они более настойчивы в своих в действиях и готовы воспринимать реальность ситуации.

Направление зависимости определить здесь трудно: одинаково вероятно и то, что физические упражнения повышают уровень оптимизма, и то, что оптимистичные люди более склонны заниматься физическими упражнениями. Работает в обе стороны.

Исследователи предполагают, что кратковременная физическая активность не вызывает значительных изменений в уровне оптимизма. Тем не менее, надлежащая долгосрочная систематическая активность может способствовать повышению уровня оптимизма. Связано это с приобретением опыта и умений в выполнении упражнений. В свою очередь, это приводит к формированию чувства уверенности за счет снижения уровня тревоги и запуска положительных эмоций, вызываемых энергетической стимуляцией.