8 важных признаков, указывающих на недостаток воды в организме

О важности достаточного количества употребляемой воды много пишут и рассказывают не только диетологи, но и косметологи. И это неудивительно, ведь в организме все неразрывно взаимосвязано. Те, кто не следит за водным балансом в своем теле, не могут рассчитывать на его внешнюю красоту и внутреннее здоровье. А какие симптомы быстрее и явственнее указывают на недостаток воды в организме? На что нужно обращать свое внимание. Вот эти важные индикаторы:

1. Вы чувствуете сухость во рту

Когда это происходит часто, стоит обращать больше внимания на то, что вы пьете. Сладкие напитки способны лишь на некоторое время утолить жажду, попутно стимулируя ее скорейшее появление вновь и, в конечном счете, усугубляя эффект обезвоживания. Лучше всего всегда держать под рукой бутылочку воды.

2. Вы не можете выздороветь

Если в процессе борьбы с каким-либо достаточно тривиальным недугом типа простуды вы не можете выздороветь длительное время, скорее всего, дело в нарушении водного баланса организма. Обильное питье при таких состояниях - это наилучший способ избавиться от токсинов и микробов.

3. «Бурчание» в животе

Постоянный голод - это также результат дефицита воды. Знаете ли вы, что люди во множестве случаев не могут отличить жажду от приступов голода? А в результате злоупотребления пищей наносит непоправимый вред весу и фигуре. В свою очередь, соблюдение разумных правил употребления воды в течение дня, помогает справиться с приступами голода и благотворно влияет на организм.

4. Головные боли

Не стоит злоупотреблять обезболивающими средствами - воспользуйтесь стаканом воды. Очень скоро вы непременно заметите улучшение состояния.

5. У вас тяжелое похмелье

Причиной такого явления обычно выступает не только потребление слишком большого количества алкоголя, но, также, слишком маленькое количество воды. Во время следующего застолья попробуйте выпить несколько стаканов минеральной воды — благодаря этому вы сможете предотвратить обезвоживание организма.

6. Вы напряжены

То, что вы пьете и едите, способно оказывать огромное влияние на ваше самочувствие. Придерживаясь регулярной, сбалансированной диеты, вы быстро улучшите свое настроение и самочувствие.

7. Учащенное сердцебиение

Случается так, что ваше сердце иногда начинает быстро стучать? Возможно, это указывает на то, что вам требуется уделить должное внимание правильной гидратации своего организма.

8. Цвет мочи

Рекомендуется регулярно обращать внимание на цвет собственной мочи — чем он светлее, тем лучше для организма. В том случае, когда моча стала слишком желтой, желательно пить намного больше воды, что способствует удалению токсинов из организма.

Что делать?

Эффективное снабжение организма жидкостью подразумевает не только употребление литра воды в течение дня и стакана сока перед сном. Такой поверхностный подход в потреблении большого количества жидкости сразу приводит к тому, что она буквально «пролетает» через организм. Лучше всего вам подойдет регулярное употребление воды маленькими глотками в течение всего дня.