Отчего у страха глаза велики

Не всем дано принимать в себе одну из таких реакций, на стресс как страх. А между тем, в условиях современной жизни, где мы ежедневно сталкиваемся с пробками, агрессией, авралами существовать без страха становится нереальным.

Именно страх позволяет нам вовремя мобилизоваться, сориентироваться в короткие сроки и найти выход из создавшейся ситуации. При поступлении в мозг сигнала об опасности, весь организм реагирует: сердцебиение и дыхание учащаются, расширяются зрачки, кровь отливает, и кожа бледнеет, чтобы снизилась чувствительность боли. Все эти процессы являются следствием выброса в кровь адреналина из надпочечной железы. Скорость выброса тоже может быть различна. Если ситуация сложилась внезапно, организм реагирует также реактивно. Иногда мы можем прогнозировать все трагические последствия текущей ситуации, и тогда происходит повторный выброс адреналина.

Как бороться со страхом

Важно отличать естественные процессы организма, такие как выброс адреналина от самого чувства страха. Часто причина страха подсознательно отрицается ее владельцем. Нам всем нелегко смотреть прямо и открыто на суть своих страхов и не поддаваться удобным самооправданиям.

Одним из способов борьбы со страхами является их детальное описание и рассмотрение. Элементарно, с помощью бумажного списка, начиная с наименьшего. Определив один из страхов, нужно погрузиться в него, пропустить через себя все чувства, вызываемые им, одновременно как бы наблюдая со стороны. Так, все ранее незнакомые нам эмоции и чувства становятся частью нас и перестают восприниматься как негативные. Благодаря этому упражнению можно добавить уверенности, снизить влияние тревожности и изменить свое отношения ко многим вещам. Например, отношение к темноте вызывает в нас страх вследствие наших собственных фантазий, а между тем это обычное природное явление, где свет солнца меняется на свет луны. Или со страхом высоты можно начать бороться прыжками с небольшой высоты. Это всего лишь небольшие примеры борьбы со страхом, но даже незначительные попытки рассмотреть свой страх снижают его масштаб и меняют наше отношение к страхам.