Осиная талия – это реально

Во все времена женщины стремились иметь соблазнительную и стройную фигуру с тонкой, изящной талией и плоским животом. Что только для этого не делали. В Средние века девочкам с малолетства туго бинтовали талию и ребра, чтобы, став старше, они могли втиснуться в узкий корсет. Это было настоящее орудие пыток. Талия в корсете затягивалась до 40 сантиметров, нарушалось расположение внутренних органов, дамы постоянно падали в обморок. Первые корсеты были металлическими и прилично весили. Позже изобрели корсеты из китового уса, более удобные и легкие. В наше время корсеты с целью уменьшить талию почти никто не носит, разве что ортопедические бандажи и корсеты. Что же делать тем женщинам, у кого жир отложился на животе и боках. Ответ прост – им нужен мышечный корсет.

Как же удалить жир с боков и живота?

От жира, находящегося на животе и боках, очень трудно избавиться. Ведь наедался он годами и за месяц или два никуда не денется. Для полной победы нужен комплексный подход. Для начала нужно подобрать диету с учетом калорийности и гипогликемического индекса. Женщина должна полностью отказаться от всего жирного, калорийного, сладкого и, обязательно, мучного. Даже простой отказ от хлеба даст очень хороший результат. На такой диете всего за месяц можно уменьшить талию на 2-3 сантиметра.

Ни в коем случае не наедаться на ночь, не перекусывать в забегаловках вредными булками, запивая их сладкой «Кока-Колой». Диету следует подбирать исходя из возраста и рода занятий. 1200 Ккал - это оптимальное количество калорий в день. С возрастом количество потребляемых калорий уменьшается. Необходимо, что бы во время диеты в организм с пищей поступали все необходимые витамины и белки. Обязательно следует принимать витамины из аптеки. Конечно, одним правильным питанием жир не победить. Нужно самой или с помощью грамотного фитнес инструктора разработать комплекс упражнений для пресса и косых мышц живота. Можно найти большое количество таких упражнений. Заниматься нужно через день по 1,5 часа. В программу занятий следует включать упражнения на все части тела, но особый упор делать на мышцы живота. Не забывать про "аэробные" нагрузки (велосипед, бег, лыжи). После тренировки следует сделать массаж на проблемных зонах. Заниматься лучше ни одной, а в компании, эффект тогда будет намного лучше. Самый лучший вариант – это купить абонемент в фитнес зал и начать заниматься с опытным тренером по фитнесу. Он составит программу занятий, посоветует , какие мышцы необходимо проработать в первую очередь, проконтролирует ход всей тренировки и правильность выполнения упражнений. И в самое короткое время жир незаметно исчезнет, фигура вновь обретёт заманчивые изгибы и стройность.

Кроме занятий в фитнес клубе, дома нужно по 30 минут в день крутить обруч. Это очень хорошее упражнение для тонкой талии. На начальной стадии можно использовать самый простой обруч – пластмассовый или металлический. Для лучшего эффекта и при определенной физической подготовке можно пользоваться утяжеленным или массажным обручем.

Приложив немного стараний и проявив настойчивость, совсем нетрудно вернуть осиную талию, как в молодости.